كيف احافظ على صحتي النفسية ، مقدمة عن الصحة النفسية، ما اعراض الحاله النفسيه السيئه، طرق الحفاظ على الصحة النفسية في الإسلام ، صحتك النفسية أولاً.
كيف احافظ على صحتي النفسية
كيف احافظ على صحتي النفسية ، قد يتسائل كثير منا هذا السؤال، لكن يعتمد جوابه على بعض الأمور الأساسية الواجبة للوصول إلى صحة نفسية هادئة وسليمة، ومنها:
اجلس في منطقة هادئة
عندما تكون متوترًا، كل ما عليك فعله هو التراجع إلى مكان هادئ بعيدًا عن مصادر التوتر لتجعلك تشعر بالراحة والهدوء، وستكون قادرًا على إعادة تنظيم سلسلة سلسلة أفكارك واتخاذ القرارات الصحيحة دون تشتيت الانتباه النفسي والعقلي.
التمارين والنشاط البدني للصحة النفسية
أظهرت الدراسات العلمية أن التمارين الرياضية تساعد في علاج الاكتئاب المزمن لأنها تحفز الجسم على إفراز مادة السيروتونين.
وهو ما ينتمي أيضًا إلى الناقلات العصبية التي تنظم الحالة المزاجية للإنسان، كما أن الرياضة تخلص الجسم من الشحنات السالبة وتزوده بطاقة إيجابية كبيرة.
وكل هذا يساعد في الحفاظ على الصحة النفسية السليمة، واحرص على ممارسة الرياضة في الصباح الباكر للحفاظ على صحتك النفسية.
في الطبيعة مثل المشي والجري والسباحة وركوب الخيل وأي رياضة أخرى تفضلها. كل هذا يساعد على التمتع بصحة نفسية قوية لمدى الحياة.
كن مرنا مع الناس لصحتك النفسية
في حياتنا اليومية، قد نلتقي بالعديد من الأشخاص من أعراق وثقافات مختلفة، لذلك عليك أن تكون مرنًا معهم.
وأن تتجاهل كلماتهم السلبية وتتغاضى عن الطريقة التي يعاملونك بها. تساعدك هذه المرونة على التكيف مع وضعك وعدم الشعور بالتوتر.
من ثم الوصول إلى السلام الداخلي الذي يبحث عنه الجميع، والصحة النفسية المستقرة.
مقدمة عن الصحة النفسية
الصحة النفسية هي حالة من الرفاهية العقلية التي تمكن الشخص من مواجهة تحديات الحياة، وتحقيق إمكاناته، والتعلم والعمل بشكل جيد، والمساهمة في مجتمعه، كما هي جزء لا يتجزأ من الصحة والرفاهية التي تدعم قدراتنا الفردية والجماعية لاتخاذ القرارات وبناء العلاقات وتشكيل العالم الذي نعيش فيه.
الصحة النفسية حق أساسي من حقوق الإنسان، كما أنه ضروري للنمو الشخصي والمجتمعي والاجتماعي والاقتصادي لحياة الإنسان.
لا تقتصر الصحة العقلية على غياب الاضطرابات النفسية، إنها جزء من سلسلة متصلة معقدة تختلف من شخص لآخر ، بدرجات متفاوتة من الصعوبة والضيق، ومن المحتمل أن تكون النتائج الاجتماعية والسريرية مختلفة تمامًا عن الواقع.
قد يهمك: كيف أعرف أنه يحبني من نظراته
ما أعراض الحالة النفسية السيئة
يمكن أن تختلف علامات المرض العقلي وأعراضها تبعًا للمرض والظروف وعوامل أخرى، كما يمكن أن تؤثر أعراض المرض العقلي على المشاعر والأفكار والسلوك، لكن سنطرح أهم الأعراض الصحة النفسية السيئة التي قد تؤدي إلى الاكتئاب الشديد.
- الحزن أو الاكتئاب.
- التفكير المرتبك وضعف القدرة على التركيز.
- القلق الشديد أو الخوف.
- الشعور المفرط بالذنب.
- التغييرات العصبية (الحالة المزاجية).
- الابتعاد عن الأصدقاء والأنشطة المعتادة.
- الإرهاق الشديد أو انخفاض الطاقة.
- صعوبة شديدة في النوم.
- فك الارتباط عن الواقع (الأوهام)، والبارانويا، أو الهلوسة.
- عدم القدرة على التعامل مع المشكلات أو الضغوطات اليومية.
- صعوبة فهم المشكلات والمواقف والأشخاص والتعامل معها.
- الاضطرابات المرتبطة بالمخدرات أو المخدرات الكحول.
- تغييرات ملحوظة في عادات الأكل.
- التغيرات في الرغبة الجنسية.
- الغضب الشديد أو العداء أو العنف.
ملاحظة: تظهر أعراض اضطرابات الصحة العقلية أحيانًا مع مشاكل جسدية، مثل آلام البطن أو الظهر أو الصداع أو آلام أخرى غير مبررة.
قد يهمك: تأثير اللون الاحمر على الانسان
طرق الحفاظ على الصحة النفسية في الإسلام
يحقق المنهج الإسلامي ركائز الصحة النفسية في بناء شخصية المسلم من خلال تنمية هذه الصفات الأساسية:
- قوة العلاقة مع الله: والتي تتمثل بعبادته واتباع أوامره، وليس من أجل سلامة الصحة النفسية، بل لأمور دنيوية ودينية أيضًا.
- الاستقرار والتوازن العاطفي: والذي يكون من خلال ضبط المشاعر النفسية، من خلال قوة الأيمان لديك وتجديد العلاقة مع الله.
- الصبر في مواجهة الشدائد: لحل عقدة الصبر يجب علينا دومًا تذكر البشرى الخفية والعظيمة عند الله تعالى في :
-
الآية الكريمة: {وبشر الصابرين….}.
- المرونة لمواجهة الواقع: وهي التي تحصن المؤمن من فتن الحياة الحالية، وتمنحه الاستقرار النفسي.
- التفاؤل الدائم وعدم اليأس: من واجبات المسلم تجاه دينه هي أن يكون متفائل ولا يقنط من رحمة الله.
- المسلم يتفق مع نفسه: ويأتي عند سن البلوغ، إذ يفهم المسلم نفسه وحدوده في الإسلام، وهذه النقطة مهمة جدًا للحفاظ على صحته النفسية وعدم تدهورها.
- المسلم يتفق مع الآخرين: من أوامر الله عز وجل هي التكاتف بين المسلمين.
التعليقات