لماذا افكر كثيرا – التفكير الكثير، أن افكر كثيرا أمر خاطئ، كيف اعالج نفسي من كثرة التفكير، أعراض التفكير الزائد ، أضرار كثرة التفكير على الدماغ.
لماذا افكر كثيرا – التفكير الكثير
لماذا افكر كثيرا – التفكير الكثير، قد يتسائل الكثير منا هذا السؤال الشائع، والذي قد يصل بنا إلى التفكير المفرط حول المستقبل وحتى الحاضر.
نحن البشر نفكر كثيراً وبدون سبب في أغلب الأحيان، تفكيرنا محبب لنا ونرتاح كثيرا بهذا الأفكار التي تدور بعقولنا، لكن البعض يخلط بين التفكير الايجابي والتفكير السلبي.
من هنا عليك التوقف والنظر بدقة بالتفاصيل المتعلقة بهذا المقال عن التفكير ، لتخرج بأفضل النتائج التي تريحك من كثرة التفكير.
لكن يبقى السؤال لماذا افكر ، والجواب عنه في الغالب هو في أمرين أساسيين، وهما:
التفكير بسبب الخوف من المستقبل
لا شك أن السبب الكبير وراء التفكير الكثير، هو الخوف من المستقبل المجهول الذي يرتبط سؤال لماذا افكر معه والاضطرابات الفكرية.
وواقع مؤلم مرتبط معه في أغلب الأحيان أو الخوف من عدم الرزق أو عدم توفر العمل المناسب،، وقد تحل هذه المشكلة في اتباع بعض الخطوات الآتية:
- تذكر أن الله سيتكفل بك من جميع الأمور، سواءًا من الرزق والعمل وكل ما تحتاجه من الأمور الدنيوية، وبشرط بسيط، ألا وهو اتباع أوامره -سبحانه- جميعها
- علّم نفسك على الصبر والعمل الشاق: وهذا بحد ذاته سيكون طريقًا مناسبًا، في حال حصلت على عمل أو في سعيكَ للعمل والرزق وجوابك على سؤال افكر كثيرا والتخلص من التفكير الكثير والمفرط.
افكر كثيرا بسبب الندم على الماضي
تتلخص الحالة النفسية والتفكير الكثير والأسئلة التي تدور في أذهاننا مثل: التفكير الكثير وغيرها، في أمرين -كما ذكرنا- الخوف من المستقبل والندم على الماضي، لكن لماذا نندم على الماضي.
تستطيع الجواب على هذا السؤال بأمر واحد، وهو على الأرجح نتيجة التجارب الفاشلة والتي تعطي انطباع سيئ في الحالة النفسية.
إذًا كيف تتخلص من التفكير:
- تقبل فكرة أنه ماضي وذهب: وهذا الأمر قد يخفف المثير من التفكير الكثير والوساويس القهرية الكبيرة.
- اصنع مستقبل: قد ذكرنا قبل قليل أن الخوف من المستقبل أمر يسبب التفكير المفرط والمبالغ فيه، بالإضافة إلى العمل في الوقت الحاضر، لكي يطمئن قلبك أن هناك مستقبل جميل ينتظرك.
اقرأ أيضًا: كيف احافظ على صحتي النفسية
أعراض التفكير الكثير
يوضح علم النفس أن هناك علامات تدل على أنك تعاني من التفكير الكثير، ومنها:
- تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن أشياء خارجة عن إرادتك.
- صعوبة في النوم.
- تكرار نفس الأسئلة: مثل لماذا افكر بشكل لا يتوقف، وهذا السؤال لوحده قد يزيد عند التفكير الكثير.
- صعوبة وتردد في اتخاذ القرارات.
- شكوك وقرارات ذاتية وفحص التفاصيل.
- أسف كبير بقرار لن افكر كثيرا.
- القلق المستمر بشأن المستقبل يجعلك غير قادر على ممارسة حياتك اليومية.
- القلق والخوف من اتخاذ قرار خاطئ.
- الإرهاق العقلي والعاطفي.
- التفكير في السيناريو الأسوأ.
- محاربة الأسئلة داخل العقل، كما ذكرنا السؤال الرائج كثيرًا “لن افكر كثيرا”.
كيف اعالج نفسي من كثرة التفكير
تستطيع معالجة نفسك من كثرة التفكير الزائد، عن طريق تلك الخطوات البسيطة:
- زيادة الوعي: قبل أن تبدأ في التفكير الكثير والقلق، يجب أن تكون على دراية بوقت حدوث ذلك.
لذلك إذا شعرت في أي وقت بالتوتر والقلق، فابحث عن الموقف وكيف تتفاعل معه، حتى تتمكن من التعامل معها، وأن تكون على علم بها، لأنها بداية التغييرات النفسية.
- الهروب الإيجابي: من المفيد غالبًا أن تلهي نفسك ببعض البدائل الإيجابية التي تجلب السعادة، مثل: تعلم الموسيقى والرقص والتمرين والرسم.
- التدوين: يمكنك قضاء بضع دقائق يوميًا وتدوين الملاحظات والتحليل على الورق، كل الأشياء التي أزعجتك أثناء النهار، وما هي أكثر الأشياء التي تخيفك، ثم التخلص من الورق المكتوب بها.
- دع الأفكار تخرج: لا تكرر كثيرًا التفكير، بل على العكس تمامًا، دع الأفكار تخرج لترتاح نفسيتك أكثر.
- لا تتوقع الأسوأ: أكدت العديد من الدراسات أن علاج التفكير الكثير والقلق ليس يتنبأ بالمستقبل، أي لا تتوقع الأسوأ لأن هذا يزيد التوتر والقلق ويبطئ وقت علاح القلق.
- تقليل الكافيين: لا شك أن الكافيين مفيد للجسم لكن الإفراط به يسبب القلق وارتفاع ضغط الدم والأرق الشديد، لذا يجب الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: (الشاي والقهوة والنسكافيه).
أضرار كثرة التفكير على الدماغ
أكد السيد “عبد الرحمن المر”، الأستاذ في جراحة المخ والأعصاب في جامعة الأزهر في مصر، مجيبًا على سؤال لماذا افكر كثير، وعلى مخاطر التفكير الكثير.
تشمل هذه المخاطر ضعف الذاكرة وتلف خلايا المخ. لأن هناك منطقة تسمى “الحُصين” في الدماغ وهي مركز الذاكرة في الدماغ، ووجدنا أن منطقة الحُصين تتقلص في الأشخاص الذين يعانون من التوتر المفرط والاكتئاب والتوتر والضغط النفسي، والتفكير الكثير.
وبشكل مستمر يضر التفكير الكثير بمنطقة من الدماغ تسمى “القشرة الأمامية”، وعندما يزداد الضغط في تلك المنطقة يمكن أن تحدث بعض الاضطرابات العقلية.
والذي يؤدي إلى ضعف الذاكرة وكذلك ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم وهو الهرمون يتحكم في العديد من وظائف الجسم، كما يتحكم في عملية التمثيل الغذائي، وتؤدي مستوياته المرتفعة إلى ارتفاع ضغط الدم، كل هذا بسبب انني افكر كثيرا.
التعليقات